Autocuidado en casa: Descubre cómo el estrés afecta tu espalda

Hace unos días estaba en la casa de una paciente, a quien llamaremos Camila, y me preguntaba si alguna vez había tenido esa sensación de cargar con todo el peso del mundo en los hombros. 

Camila tiene 30 años, es exitosa en su carrera como diseñadora de interiores, no tiene hijos y lo que más le gusta hacer con su esposo es viajar. 

Por un momento me generó curiosidad lo que ella me preguntaba y me llamó aún más la atención del porqué se sentía de esa manera; si a simple vista vemos, Camila no tiene

Sucede que muchas veces sin darnos cuenta, nuestras emociones y el estrés de nuestro día a día se van acumulando en el cuerpo y la primera zona en sufrir es nuestra espalda.

¿Te suena familiar? Es bastante común de lo que crees y en este artículo te explico el por qué y cómo puedo ayudarte así como ayudé a Camila.

¿Por qué la espalda es la que más sufre?

Ante una situación bastante estresante, la espalda es la primera zona de nuestro cuerpo en responder y tensionar los músculos como mecanismo de defensa. 

Pero no son solo los momentos difíciles que la perjudican, sino también, los malos hábitos que tenemos. 

Por ejemplo: 

👉 ¿Eres de los que pasan largas horas sentados con mala postura frente al computador o con el teléfono? 

👉 Ah ya sé, hacer ejercicios no es lo tuyo, ¿verdad? 

Pues este tipo de comportamientos lesionan aún más la espalda.

Muchas veces no nos damos cuenta del problema que literalmente llevamos encima y pasamos por alto malestares que nos limitan a dar el máximo de nosotros mismos. 

Y de seguro te preguntas, ¿Cuáles son esos síntomas? 

Estos son los efectos del estrés en la espalda más comunes pero que no debes ignorar

Dolores musculares: Son esas contracturas, rigidez y molestias que pueden limitar tus movimientos. Por ejemplo: calambres, espasmos, desgarros, inflamación. 

Dolores de cabeza: ¿No te ha pasado que no puedes hacer ningún movimiento con la cabeza porque sientes que todo te da vueltas? La tensión en la parte superior de la espalda y el cuello puede irradiarse hacia la cabeza.

Problemas para dormir: En ocasiones te quedas dormido y luego te vuelves a despertar a las 2 horas, ¿cierto? Incluso puede que estés sufriendo de insomnio. Esto se debe a que la tensión muscular impide relajarte y descansar adecuadamente. 

Disminución del rendimiento: Es normal procrastinar, creo que todos en algún momento lo hemos hecho pero hay que estar atentos si siempre nos estamos comportando igual porque el estrés y el dolor crónico pueden estar afectando nuestra concentración y productividad.

¿Cómo puede ayudarte un masaje terapéutico?

Un masaje terapéutico es una apuesta por tu bienestar en todo sentido. 

Al eliminar la tensión acumulada en los músculos, un masaje te ofrece una serie de ventajas:

❤️ Alivio del dolor: Tyler, quien lleva un ritmo de trabajo agitado, se tomó un momento para recibir un masaje relajante a domicilio y sintió en seguida como la tensión y la inflamación disminuyeron en sus músculos, disipando así el dolor y la rigidez.   

❤️ Disminución del estrés: Camila, de quien conversamos al principio, después de su sesión terapéutica en casa experimentó un sentimiento de bienestar y tranquilidad, ya que los masajes fomentan la producción de endorfinas; hormonas naturales que disminuyen los niveles de cortisol, la hormona que provoca estrés. 

❤️ Mejora del sueño: Conozco también a una pareja que tiene tres hijos y como sabrán, mantener una familia es una gran responsabilidad que incluso te puedes sentir tan abrumado que te quita el sueño literal. Esta parejita desde que los he atendido han podido conciliar mejor el sueño y tener un apropiado descanso; porque los masajes ayudan a relajar tanto el cuerpo como la mente. ¡Adiós insomnio!

❤️ Incremento de energía: Tengo pacientes deportistas que después de realizarse masajes terapéuticos sienten cómo mejora la circulación de la sangre y la oxigenación de los tejidos, brindando un sentimiento de revitalización. 

❤️ Mayor flexibilidad: Esto es muy importante de destacar porque todos mis pacientes han recuperado la flexibilidad de la espalda y mejorado sus posturas a través de masajes relajantes y terapéuticos.

¿Por qué elegir un masaje terapéutico en casa?

La pregunta sería más bien, ¿Por qué no hacerlo? 

Si es por falta de tiempo, tienes mucho trabajo, la tarea de los niños, no te sientes a gusto yendo a un spa y muchas otras cosas que debes estar pensando… Don't worry my darling! 

Porque tú escoges el horario que mejor se adapte a tu agenda y así puedas disfrutar de un masaje relajante desde la privacidad de tu hogar, no tienes que moverte a ningún sitio porque yo voy a ti. 

Además, como tu masajista de confianza en Florida, puedo personalizar el masaje a tus necesidades específicas y de preferencias. 

¿Qué esperar de un masaje terapéutico en casa?

Durante una sesión de masaje terapéutico a domicilio, tendrás un momento de puro autocuidado diseñado especialmente para ti. Ya que, utilizaré diferentes técnicas para liberar la tensión muscular y promover la relajación. Algunas de estas técnicas incluyen:

Amasamiento: Imagina que tus músculos son como masa de pan y cuando trabajamos mucho o nos estresamos, esa masa se endurece y se forman nudos. ¿Verdad que a veces sientes esas bolitas tensas en la espalda o en los hombros?

Con mis manos, voy a presionar, estirar y mover esos músculos para soltar esas tensiones y devolverles su suavidad. Es como un masaje profundo, pero hecho con cariño y cuidado 🤗.

Fricción: Realizaré movimientos más rápidos y superficiales para estimular la circulación sanguínea y linfática, lo que favorece la eliminación de toxinas y reduce la inflamación. La fricción es una excelente aliada para aliviar el dolor crónico o agudo, ya que ayuda a relajar los músculos y a liberar endorfinas, los analgésicos naturales de nuestro cuerpo.

Estiramientos: Imaginemos otra vez que tu cuerpo es como un jardín y las plantas, que serían tus músculos, necesitan estirarse para crecer fuertes y saludables. Los estiramientos son como una buena lluvia refrescante que nutre tus músculos, ayudándoles a recuperar su flexibilidad y vitalidad. Al igual que una planta necesita espacio para crecer, tus músculos también necesitan estirarse para sentirse bien y evitar dolores.

Así que si tienes espalda de piedra, conmigo encontrarás una forma natural y efectiva de recuperarte del estrés y del dolor muscular para volver a ser tú mismo 😉. 

¡Los masajes relajantes y terapéuticos en casa son la clave para encontrar el equilibrio que necesitas!

Se despide, tu masajista de confianza, 

Sandra.